Tolerados en Crucero

Hola de nuevo! 

Como os comenté en la Dieta Dukan hay ciertos productos que podemos consumir en cantidades muy limitadas, puesto que pasarse podrían afectar a nuestra dieta hasta el punto de estancarla.

Estos son los llamados tolerados. Lo principal que tenemos que tener en cuenta sobre ellos es que NO podemos pasar de 2 tolerados al día. 

Aquí abajo os dejo con una lista de los tolerados que la compañera del blog mi experiencia dukan nos deja en su propio blog (blog que recomiendo que visitéis, por cierto).

Aclarar que cada uno de los productos (a menos que se indique lo contrario) en las cantidades especificadas cuenta como un tolerado, por tanto, si el máximo son 2 al día no tenéis que pasar de 2 de los productos. 

LISTA DE TOLERADOS AL DIA

• 2 yogures desnatados con trozos de fruta
• 1 yogur de soja
• 1 vaso pequeño de leche de soja
• 20 gramos (2CS rasas de maicena) 
• 30 gramos de nata light 
• 30 /40 gramos de queso Light, tipo lonchas, untar o quesitos de menos de 6% de materia grasa. 
• 1 cucharadita pequeña de Cacao Desgrasado tipo Pedro Mayo o Valor Desgrasado 
• 3 CS de vino blanco (solo para cocinar) 
• 3 o 4 lonchas de jamón serrano sin grasa y preferiblemente ibérico.
• 4 o 5 caramelos sin azúcar 
• 7 chicles sin azúcar
• 1 o 2 frankfurts de pollo (una vez a la semana: 1 un tolerado, 2 dos tolerados). 
• 1 cucharadita de café (en adelante CC) de aceite de oliva 
• 4 CS de leche en polvo desnatada. 

Observaciones: hay tolerados que podéis evitar sustituyendo por otros productos que si son aptos, por ejemplo: en las recetas en las que se usa maicena podéis sustituir ésta por el gluten de trigo (que encontraréis en herboristerias) y así os cargáis un tolerado, pero intentad no abusar del gluten ya que igual os causa moléstias como gases o retortijones.

Hay quien considera que los nuevos yogures de Activia fibras con cereales y muesli no son aptos, yo los considero aptos, puesto que los valores no son muy elevados y la cantidad de cereales que llevan tampoco es nada disparatada. A mi por ejemplo me van muy bien para ir al baño y no me estancan ni nada parecido, podéis probar a tomar 2 al día como hago yo y si os estancan o bajáis más lento dejadlos como tolerado o no los toméis directamente, esto ya es decisión vuestra.