Al Ataque!

Como comentábamos en la entrada  "Resumen", la fase Ataque es la primera de las 4 en la que está basada la dieta, y resulta una fase muy motivadora, ya que los primeros kilos bajan rápidamente, casi sin darte cuenta.

Es una fase en la que solo podemos tomar Proteína Pura (de hoy en adelante PP)y en la que "atacamos" la grasa y líquidos retenidos de nuestro cuerpo logrando una rápida bajada de peso. Su duración depende de los kilos a perder, por eso recomiendo que vayáis a www.dietadukan.es y hagáis vuestro esquema de peso ideal para saber el tiempo que tenéis que hacer Ataque según vuestros kilos a perder.

En esta fase los alimentos a tomar son los de la siguiente foto:

Tenemos que tomar al día 1'5 Cucharada Sopera (en adelante CS) de salvado de avena. La mejor forma para hacerlo es con leche/café o en un lácteo, pero puedes prepararte tortitas, bizcochos aptos para ataque (es decir sin tolerados, ya que estos se pueden tomar a partir de crucero), etc.

1.5 litros de agua no salada al día.

El ejercicio también es importante, ya que nos ayudará a hacer bajar los líquidos y las agujas de la báscula, por lo que tenemos que andar 20 minutos al día OBLIGATORIAMENTE.

En cuanto a Aditivos permitidos en esta fase tenemos: café, té, infusiones (recomiendo la de cola de caballo para eliminar líquidos, aunque mejor no abusar de esta, y el te verde), vinagre, hierbas aromáticas, especias, pepinillos, limón (no en bebida), sal y mostaza (con mucha moderación).